آموزش گام به گام تنيس روي ميز - بخش سوم

آموزش گام به گام تنيس روي ميز - بخش سوم

  

انوع پيچ

پيچ رويي ( TOPSPIN ) توپ در هنگام ترک راکت، يک پيچ به سمت رو و جلو پيدا مي کند. با حرکت راکت بسمت جلو و بالا به اين نوع پيچ دست پيدا مي کنيم.

پيچ زيري (BACKSPIN  ) توپ در هنگام ترک راکت، يک پيچ بسمت زير و عقب پيدا مي کند. با حرکت راکت بسمت جلو و پايين به اين نوع پيچ دست پيدا مي کنيم.

پيچ کناري (SIDESPIN   ) اين نوع پيچ سبب مي شود که توپ به راست يا چپ انحناء پيدا کند. با حرکت راکت به موازات لبه ميز به اين نوع پيچ دست پيدا مي کنيم.

پيچ ترکيبي يا مخلوط- ترکيبي از پيچ رويي و پيچ کناري يا ترکيبي از پيچ زير و پيچ کناري است.

منطقه سرعت زياد، کنترل کم

منطقه کنترل زياد، سرعت کم

 

بک هند

براي تغيير وضعيت از حالت آماده، به وضعيت بک هند، بايد پاي راست را کمي به جلو آورد، زانوها را کمي خم کرد، و وزن بدن را به عقب و بر روي پاي چپ انداخت. در همين زمان، راکت را بايد از وضعيت خنثي به وضعيت بک هند تغيير داد. هر ضربه شامل سه مرحله است:

- قرار گرفتن در وضعيت بک هند

- زدن ضربه به توپ

- بازگشت به وضعيت شروع

 

A

B

 

نحوه زدن بک هند

 

بک هند پوش

بک هند پوش، يکي از آهسته ترين ضربات بک هند به حساب مي آيد. وقتي زانوها کمي خميده بوده و پاي راست به جلو آورده شده، اين ضربه زده مي شود. وزن خود را از پاي چپ به پاي راست منتقل کنيد. بعد از اينکه توپ به زمين شما خورد و به هوا رفت، به آن در بالاترين نقطه ضربه بزنيد. مچ دست بايد ثابت باقي بماند، در حاليکه حرکت ساعد، باعث دادن سرعت وپيچ کافي به توپ خواهد شد.

بک هند پوش معمولاً در پاسخ به همين نوع ضربه از طرف مقابل زده مي شود. همچنين در برگشت سرويس نيز از بک هند پوش استفاده مي شود.

 

 

 

 

بک هند هاف والي

وضعيت پاها در بک هند هاف والي همانند بک هند پوش است. راکت بايد با زاويه قائمه نسبت به ميز گرفته شود. گرچه در هنگام زدن ضربه، راکت ايجاد زاويه حاده مي کند، بطوريکه روي توپ را پوشانده و باعث افزايش کنترل توپ مي گردد. حرکت مچ بايد همراه با به جلو آمدن دست باشد. از بک هند هاف والي معمولاً در پاسخ به توپهاي با پيچ رويي( تاپ اسپين)رقيب استفاده مي شود.

راکت : با حرکت مچ، شيب پيدا مي کند.

دست : تقريباً بطور کامل تا آخر کشيده مي شود.

راکت : نسبت به ميز زاويه قائمه ايجاد مي کند.

 

بک هند چاپ(CHOP  )

بک هند چاپ شکل دفاعي بک هندپوش مي باشد و بسيار به آن شبيه است. از اين حرکت در پاسخ به ضربه هاي تهاجمي رقيب استفاده مي شود. در حاليکه حدود يک تا دو متر از ميز فاصله داريد، پاهايتان بايد از يکديگرفاصله داشته، زانوها خم شده و پاي راست کمي به سمت جلو آمده باشد درست قبل از ضربه زدن به توپ، وزن بدن خود را به جلو و بر روي پاي راست بيندازيد. در همين زمان، يک حرکت هجومي به سمت توپ انجام دهيد. راکت بايد با زاويه منفرجه( تقريباً 180 درجه) گرفته شود. در تمام مدت حرکت، زانوهاي شما بايد خميده باشند. از بک هند چاپ، بيشتر بازيکناني که تمايل به بازي دفاعي دارند استفاده مي کنند.

راکت : با زاويه منفرجه (باز)گرفته مي شود.

بدن : به سمت جلو حرکت مي کند.

پاها : از يکديگر فاصله گرفته و زانوها خم مي شوند.

پاها : زانوها خم شده و وزن بدن روي پاي راست انداخته مي شود.

1) آموزش گام به گام تنيس روي ميز - بخش اول

2) آموزش گام به گام تنيس روي ميز - بخش دوم

3) آموزش گام به گام تنيس روي ميز - بخش سوم